do d e na masy

[...] (Jabłczan): (5gram rano; 5 gram przed i po treningu) Proszę spojrzec surowym okiem na moją dietę :-) Proszę o najdrobniejsze uwagi, zależy mi przede wszystkim na utrzymaniu masy mięśniowej i ja największej redukcji tłuszczu, z góry dziękuje... DODATKOWE PYTANIA: 1) Jak widac mam marchew w 4 posiłkach, będę ją przyrządzał z kurczakiem gotując ją [...]

[...] marketingowe ukierunkowane są bowiem w taki sposób, by każdy produkt z jednej strony wydawał się mieć uniwersalne właściwości zgodne z naszymi oczekiwaniami (wzrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej), a z drugiej by stwarzał wrażenie wąsko wyspecjalizowanego, który stosowany powinien być tylko w określonych sytuacjach (tylko [...]

[...] ( jedna miarka po treningu i aerobach - chyba nie jest to przesada) no i bialko jakies lepsze przed snaem.... Celem cyklu jest lekkie zrzucenie sadełka i nabranie suchej masy plus bardzo wazna jest siła. Z gory dzieki za odzew ! A teraz ankieta oczywiście : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 172 Obwód klatki : 125 Obwód [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Standard_WPC_80.eu_i32785_d380x380.jpg Opis - Szybki rozwój masy i siły mięśniowej - Doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne - Aż 78% białka! Standard WPC 80.eu to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku [...]

[...] budowy: Jestem typowym ekto. W dodatku za młodu byłem nieco pokrzywiony, ale cały czas trenowałem sport. Były jakieś sztuki walki etc. Cały czas miałem problem ze zrobieniem masy. Możliwe, że to mój brak konsekwentności do tego doprowadził. Jednak co nie zbudowałem to zj**ałem jak Midas można by rzec %-) . Mam taką tendencje do gubienia masy, że [...]

[...] aby srodki znów działały pełną para . No ale to tylko wyczytałem nie wiem jak jest w praktyce bo jeszcze tego nie stosowałem . Chciałbym z tego cyklu uzyskac jak najwięcej masy mięsniowej cykl moze trwac nawet 16 tygodni. Troche cyklu zastosowąłem moze z 5 z tego w sumie 2 były zrobione z głow.ą do których sie przyłozyłem. Teraz chcem sie [...]

[...] błędów z dietą, teraz myślę, że wyeliminowałem większość. Teraz zastanawiam się, czy wszystko w porządku jest z moim treningiem, doborem ćwiczeń, bo obserwuję brak rozwoju masy mięśniowej. NICK: mrhavoc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od września 2011 z przerwą lipiec sierpień 2012 ****PARAMTERY [...]

[...] przedstawię, mam na imię Damian i mam 19 lat. Mój staż na siłowni jest bardzo mały, lecz od dłuższego czasu się interesuję work-outem wraz z kulturystyką. Chciałbym nabrać masy mięśniowej wraz z tkanką tłuszczową. Moim celem jest przytycie do 75/77kg . Aktualnie tak to wygląda: Ektomorfik Waga: 67kg Wzrost: 178cm Obwód w pasie: 78cm Klatka: [...]

[...] tlenu oraz skladnikow odzywczych(transportowanych przez krew) w komorce miesniowej. Daje to efekt napiecia i"napompowania" miesni, co powduje znaczny przyrost siły oraaz masy mieśni. Aby w pelni wuykorzystac działanie tlenku azoituy opatentowana formula NitroBolon zostala wzbogacona o preparat Citruline Malate, ktoreej zadaniem jest [...]

[...] - prosiłbym o wytknięcie błędów. Ektomorfik, 87 kg, bf 20% - chciałbym zjechać do jakichś 12-16%(w zależności od szybkości postępów i efektu wizualnego) i wrócić do robienia masy. 1. poniedziałek - trening nóg na siłowni i brzucha(ok.45 minut) + 20 minut treningu aerobowego(orbitrek) a) przed treningiem bcaa(1g na 10 kg masy) b) po treningu [...]

[...] co do treningu mile widziane. "Uzupełniacz" po treningowy (20:00): Kolacja (22:00): Suma kalorie (razem z obiadem): ok 3900 kcal Białka (bez obiadu): 257g co daje 4,58g/kg masy ciała Tłuszcze (bez obiadu): 118g co daje 2,1g/kg masy ciała Węgle (bez obiadu): 366g co daje 6,53g/kg masy ciała Białko to OPTIMUM WHEY GOLD Gainer Mutant Mass Omega-3 [...]

Witajcie! Czytam to forum od jakiegos czasu i dowiedzialem sie wielu mniej lub bardziej interesujacych rzeczy. Np. dzieki wam oszczedze kase na HMB i AMINO. :D HMB i tak bym nie kupil, bo nie wierze w cos, co "dziala" po 3mcach. A jak nie bede zadowolony po 6 puszkach to dostane zwrot jak za aktimel? :) Ale wracajac do tematu. Mam 27 lat. [...]

[...] kwas linolowy biorący czynny udział w metabolizmie tłuszczów oraz ułatwiający odchudzanie. Przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w tym sportowców w okresie redukcji masy i poprawy skłądu ciała, a także przez ćwiczących rekreacyjnie oraz osoby o niewielkiej aktywności fizycznej. Sprzężony kwas linolowy zawarty w preparacie przede [...]

Witam. Chciałbym dziś przedstawić trening jaki sam opracowałem i który sam wykonuje. Celem jest zyskanie siły jak i masy mięśniowej. Kierowany jest on przede wszystkim do początkujących, ale myślę że po kilku poprawkach mogą go stosować również osoby z większym stażem. Przyznam że na mnie podziałał bardzo dobrze (powrót po pół rocznej przerwie), [...]

[...] regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze dlatego ze nie chodzłem jakies 3 tyg i czy to ma duzy wpływ na mój trening i [...]

[...] obecnie 98 kg przy wzroście ok. 190 cm, poziom tkanki tłuszczowej raczej relatywnie niewielki. Mam nadzieję dojechac do 105 kg. Obecnie od grudnia wciąż notuję przyrosty masy i siły, więc nie uklrywam, iż oczekiwania są dośc duże Potem oczywiście hardkorowa wycinka. Wymiary podam w weekend, mam nadzieję też zamieścic jakies zdjęcia, żeby [...]

[...] spalacze - brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - w trakcie przygotowywania 11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczeń, w miarę rozsądku 12) uwagi i sugestie [...]

[...] Oczywiscie systematycznie bede zwiekszal ilosc powtorzen/serii/obciazen Teraz dieta: Trzymam się takich ilości dziennych: KALORIE 1243,2 BIAŁKO 162,8 (na kg masy ciala 2,2) TŁUSZCZE 29,6 (na kg masy ciala 0,4) WĘGLOWODANY 81 (na kg masy ciala 1,1) czy nalezaloby cos tu zmienic?) Wklejam posilki z ostatnich 3 dni: Dzien 1 [...]

[...] osiąga 3 godziny po zażyciu i utrzymuje wysoki poziom przez kolejne 2-3 godziny. Zatem karnitynę przyjmujemy 3 godziny przed treningiem , wielkość dawki uzależniając od masy ciała, ilości tkanki tłuszczowej oraz długości i intensywności treningu. Jeśli ktoś z Was stosował l-karnitynę i nie zauważył żadnych efektów jej działania, niech [...]

[...] 2. WAGA: 91 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg masy ciała -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 6 i 7 lat temu 5x sunstanon+10 x superanabolon+ 10 x winstrol 8. [...]